cos na

czyli nie ma sensu w dnt brać? Chce to jak najbardziej ekonomicznie rozłożyć, bo drogie troche sie na to wykosztowałem%-) Dzięki TomQ za odpowiedz, jakbyś mi mógł jeszcze właśnie o tym wariancie ekonomicznym na dnt coś poradzić to będę wdzięczny.

I jak cos lepiej? jeszcze myslałem nad czyms takim: Pon-PUSH 1 Przysiad 4x8 Zakroki 3x10 Dipy 4x8-10 tutaj dac 5 serii WL hantle 4x8-12 Wznosy bokiem 3x10-15 Wto - Pull 1 MC sumo 4x8 zuraw 3 serie (negatywy narazie) Podciaganie podchwytem 5 serii Wiosło nachwyt 4x10-12 Młotki 3s Brzuch 3s Śro - Sprinty/ rest Czw - Push 2 Przysiad 4x8 [...]

Za słabo trzymałeś brzuch. Plecy przy Ab rollerze mają być lekko zaokrąglone, bo mocno aktywujesz brzuch. Możesz zrobić na sztandze itp, jak już chcesz coś innego to uzbieraj 2-3 minuty L-sit w zwisie.

Sorry za spam. Na telefonie coś mi się pomieszało....

Nie chodzi raczej o podróbki DNA a o to co schodzi z taśmy . Ciężko porobić coś co mija się z etykietą na starcie a jest tanie jak paczka fajek i kto wybuli nawet te 200 żeby to sprawdzić ? Zmieniony przez - mudafuka w dniu 2021-09-17 18:45:00

Nie wiem czy wiesz,ale masz 2 stacki przedtreningowe. Mozesz zrobic cos takiego: DT porcja no-s 45min przed treningiem porcja storma rano na czczo pol porcji NO ED zaraz po treningu DNT porcja storma rano na czczo porcja NO ED 5-6h pozniej miedzy posilkami no-s - x

Siema. Ławeczka spoko tylko pamiętaj, że za każdym razem kiedy będziesz chciał ćwiczyć barki w oparciu pleców(lub coś innego w oparciu siedząc) to będziesz musiał odkręcać śruby i tak za każdym razem na zmianę:) Reszta spoczko :)

Trening można rozpisać, diety już nie da się podać konkretnej, nie wiem na jaką aktywność fizyczną pozwalają Ci wiązadła, coś lekarz mówił o tym? Napisz chociaż co wczoraj jadłeś.

Raczej watpie ale moze sie sypna i dadza w Pani Domu Kerra, zeby sobie kazda gospodyni mogla na lodowce powiesic "swojego" umiesnionego mike`a " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku"

gregor ciąza to juz nie zabawa na forum moga Ci doradzac inni,ale jak cos nie daj boże źle bedzie z ciażą to do nikogo nie bedziesz mial wyrzutów,tylko do siebie... w/g mnie tez nie powinno byc przeciwskazan, aleto tylko moje zdanie zbyt powazne lekarz

kolego poprostu nikt diety ci nie ułoży, jak coś to może sprawdzić musisz czytać posty podwieszone w dziale odżywianie... ;D radze na początek diete +300kcal dziennie :) na początek wystarczy:) :) :)

a mozecie jasniej? jestem naprawde ciekaw i dlatego chcem cos zrobic poniewaz mam zamiar sie rozbudowac a najbardziej zalezy mi na sile.

ty kiler daj mi adres tej apteki gdzie tak mete sprzedają bo cosik mi się kończy i uzupełniłbym zapas. jak juz kupisz tą metę to nie zapomnij iść na siłownię to może wtedy "pójdzie" ci coś więcej niż waga.

farmakologia na dietach keto i odpowiednie treningi typu hiit itp. moga cos pomuc szczególnie za 1 razem

Zapomnialem dodac, ze jesli ktos cwiczy cos innego, to nie stanowi to problemu. Wiekszosc sposrod obecnie cwiczacych u senseia Jana Janssensa zaczynalo od innych sztuk walki( karate, ju jitsu, aikido, zapasy), spora czesc oprocz aiki ju jutsu trenuje takze inne style. Ponadto caly czas pojawiaja sie nowe osoby na bardzo roznym poziomie [...]

Idź do lekarza sportowego. Albo chociaż mającego doświadczenie ze sportowcami. Albo takiego, który sam coś trenuje. Nie spisuj się od razu na straty, bo kiedyś możesz mocno żałować, że jednak nie spróbowałeś... Życzę powodzenia i szczęścia, a także zdrowia! Pozdrawiam!

wlasnie bro obserwuje tematy z thyro ale tam jest efka a nie wiem jak zareaguje na nia.. wole cos lajtowszego bo inaczej bede musial kamienie nosic zeby wiatr mnei nie zwial

Tyle umiesz powiedziec ze dieta na mase ? stary jestes modem. za cos masz ten status wiec doradz. nie siedze tutaj od wczoraj ze nie wiem co to dieta a gainer jako uzuplenienie diety jest jak najbardziej ok. Bul pisal o tym ze to bardzo efektywne polaczenie

[...] spalane i to zalezy od intensywnosci wiec moj plan wczesniej wygladal tak Pon-klatka i plecy, Wt-biceps,triceps,barki Czw-nogi Pt-biceps,trceps,barki A teraz bym zmienil na cos takiego: Pon-klatka, plecy Wt-nogi Czw-biceps,triceps,barki Pt-nogi Przez to mase powinienem nabierac a jednoczesnie troche pomalu gubic tluszczyk z dolnych partii miesni [...]

Kup sobie sciskacz od 5 zł do X za***isty:D i sciskaj poprawi miecho na przedramieniu. a jak nie masz jak kupic to diz do sklepu i kup plasteline i sciskaj moze Ci tez cos da:D